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7个“按时”让你美丽又健康

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发表于 2015-5-23 09:43:00 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
养生一直以来是很多人孜孜不倦的追求,而中医养生有其自身的系统性和科学性备受世人推崇,那么如何养生呢?中医养生有哪些好的办法呢?
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1、按时喝水8 m$ ^/ T' O) t2 ^
口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。
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3 k% Z! i' i& O1 }- C2、按时体检
( A/ o& d3 w. ?1 }& r0 ^- ~: ^' g1 h每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。) @??V/ x5 K. d6 Z# h3 C6 ]

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沙发
?楼主| 发表于 2015-5-23 09:45:13 | 只看该作者

7个“按时”让你美丽又健康

3、按时休息9 ]$ W- y8 Z% p" M0 E9 D2 F
生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
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. c8 y- f4 \: U??M& t# k3 @+ c7 v4、按时锻炼2 h8 C7 C, q% E$ D
我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。
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板凳
?楼主| 发表于 2015-5-23 09:51:22 | 只看该作者

7个“按时”让你美丽又健康

5、按时如厕; f( w( F( F8 A' L8 _& k
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
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6、按时睡觉
1 K3 j, {8 x, ^3 S* H& J" O不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
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?楼主| 发表于 2015-5-23 09:54:58 | 只看该作者

7个“按时”让你美丽又健康

7、按时吃饭2 K9 [* M- k- b. z7 T# G
生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。中医养生贵在“按时”,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。( h+ B# V# v- D) Y
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